Новости

Всемирный День сердца – 29 сентября 2019 года

Всемирный День сердца – 29 сентября 2019 года

       Всемирный День сердца отмечается ежегодно 29 сентября.  В 2019 году темой Всемирного дня сердца выбран призыв: «За мое сердце, за твое сердце, для всех наших сердец…»

     Сердечно-сосудистые заболевания  занимают первое место среди причин смерти, унося ежегодно 17.5 млн  человеческих жизней, и если не принять меры в борьбе с этими заболеваниями, то  это число к 2030 году будет составлять 23 млн человек!

         Что необходимо для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний? И чем мы можем помочь себе?

        Давайте вспомним основные правила для здорового сердца.

5 правил здорового сердца

     Правило 1. Ешьте зелень, фрукты, зерновые и продукты с минимальной термической обработкой

Овощи-фрукты-зерновые – это витамины и клетчатка, которые улучшают работу организма в целом, замедляют развитие атеросклероза и отложение холестерина на стенках сосудов. Рыба, особенно жирная морская (форель, макрель, скумбрия, сельдь), чрезвычайно богата полиненасыщенными жирными кислотами. Северные народы, в чьем меню морская рыба занимает важное место, страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями почти в 2 раза реже остальных. По данным последних исследований, регулярное употребление омега-3 сводит к минимуму риск внезапной остановки сердца.

     Правило 2. Ежедневно занимайтесь спортом, ходите пешком, бегайте, катайтесь на велосипеде

Тренировки помогают держать в тонусе все мышцы, включая сердечную. Во время физической нагрузки быстрее перерабатывается глюкоза, расходуются вещества, которые по закону подлости откладываются в самых проблемных местах. Есть и специальные аэробные упражнения для сердца и сосудов. Это бег, ходьба, плавание. Главное условие – заниматься не менее 30 минут за раз, в идеале – 40-50. В фитнес-клубе для этого есть кардиотренажеры: степперы (имитация ходьбы по лестнице), беговая дорожка, вело- и эллиптические тренажеры. Не любите тренажеры – катайтесь на велосипеде в парке, бегайте или просто ходите пешком, игнорируйте лифты. Следите за пульсом: во время тренировки он должен равняться 110-130 ударам в минуту.

    Правило 3. Контроль веса

 «Правильный» вес позволяет избежать многочисленных проблем со здоровьем, которые в итоге отражаются на работе сердца. Талия больше 89 см – реальная угроза: слишком много жировой ткани – относительная недостаточность инсулина – в крови повышается концентрация глюкозы (возникает сахарный диабет 2 типа) – повышается уровень холестерина – возникает атеросклероз, повышается давление. Причем чаще всего по такой цепочке развивается заболеваний у людей с абдоминальным ожирением – то есть, когда жир откладывается в основном на талии. С этой точки зрения быть «женщиной-грушей» (талия уже бедер) гораздо лучше, чем быть «женщиной-яблоком» (талия шире бедер). Надо делать талию!

      Правило 4.  Не курить

Обычно в антирекламе табака показывают пропитанные сажей легкие. На самом деле курение вредит и многим другим органам, прежде всего сердцу. По данным ВОЗ, курение – второй после атеросклероза фактор, приводящий в ишемической болезни сердца. Исследование, проведенное учеными из Каролинского университета (Швеция), показало: соблюдая 5 правил здорового сердца, женщина снижает риск инфаркта на 92%!

     Правило 5. Отсутствие стресса

Врачи знают: любые стрессы и тревоги отражаются на здоровье нашего сердца. Например, ученые из Университетского колледжа в Лондоне недавно выяснили, что у пребывающих в состоянии хронического стресса людей очень быстро развиваются заболевания коронарных артерий. А ученые из Амстердама доказали, что повышенная концентрация главного гормона стресса кортизола примерно в пять раз увеличивает риск смерти от инфаркта, инсульта и сердечной недостаточности. Поэтому боритесь со стрессом всеми возможными способами! Займитесь гимнастикой, йогой, плаванием,  медитацией, общайтесь с позитивными людьми, словом, ищите любую возможность для положительных эмоций!

     Своевременно проходите диспансеризацию и профилактические осмотры.  Проложите путь к здоровому сердцу самостоятельно!  

               Ваше здоровье - в Ваших руках!

Руководящий состав

Главный врач Киселёва Марина Борисовна Прием населения: ЧТ с 13 до 15
8 (4967) 60-76-38


Телефоны служб

Справочная Пн – Пт, с 8:00 до 18:00
8 (4967) 60-74-41

Скорая медицинская помощь Круглосуточно
03, 103, 112

Ближайшая МО Климовская городская больница №2
г.о. Подольск, микрорайон Климовск, проспект 50 лет Октября, 21

Дежурная аптека 24 часа г.о. Подольск, микрорайон Львовский, Железнодорожная улица, 13
+7 (903) 185-89-18 или 112

Больше информации